“What is the Transcendental Meditation? ”
TM（超越瞑想）とは？

“What is transcending?”
超越とは何か？

“What people say about TM ”
受講者の声（動画１~４ ）

スクロールできます

“How to learn”
TMの学び方

“What are the roots of TM”
TM（超越瞑想）の歴史

TMの由来
“The Origin of TM technique”

TM（超越瞑想）のテクニックは、現代になって開発されたものではなく、数千年と言われる長い伝統のもと師から弟子へと伝えられ、その知識が純粋に保たれてきました。

この知識と技術は、インド・ヒマラヤの精神文化において最も尊敬されてきたシャンカラ・アーチャーリヤの聖なる伝統を継ぐスワミ・ブラーマナンダ・サラスワティ大師からマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーに受け継がれた、深遠な知識に由来する瞑想テクニックです。もっと読む…

1950年代にマハリシによって、TMのテクニックが世界に紹介され、1970年代からTMに関する研究論文が継続的に発表され、科学的な根拠とともに世界中に広く知られるようになりました。

現在までに700以上の科学研究があり、380を超える査読調査研究が160以上の科学専門誌によって掲載されています。

現在、世界110カ国以上、1000万人が学ぶまでに、TMテクニックは世界中に広がっています。

創始者
“About the Founder”

TMの創始者 マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー（Maharishi Mahesh Yogi）

インド、ヒマラヤの聖なる伝統の大師ブラフマナンダ・サラスワティに師事し、インド各地、さらには世界に向けて、師から受け継いだ瞑想を伝えた。

伝統の知識の継承者であり、大学で物理学を専攻し科学的知見のあったマハリシは、現代において多くの人たちにTMテクニックの価値が理解されるようにと願い、「本当に効果のある手法であるならば、 もっと読む…

それは生理や脳波の中に変化を計測できるはずだ」という考えから、科学者たちの研究を積極的に促し、TMテクニックの効果の科学的根拠を世界に提示した。

「瞑想は特定の人のものではなく、宗教も年齢も職業もライフスタイルも問われることなく、誰にでもできるもの。なぜなら、すべての人の心の中に等しく深い静寂があるからである」とマハリシは伝えています。

「生命の本質は至福であり、誰も苦しむ必要はない」というメッセージを携え、至福とともにある人生を楽しむための知識と技術を50年以上に渡って普及した。

“FAQ”
よくある質問

TMテクニックの受講費用はいくらですか？

TMを学ぶための4日間（各2時間）のTM基本コースの料金です。
一度習得すれば、一生涯にわたって瞑想の効果を楽しむことができます。もっと読む…

TMを学んだ後も、会員の特典として十分なフォローアップを受けることができます。

• 一般：123,400円
• 学生：61,700円（*1）
• 子どもの瞑想：30,800円（*2）
• 家族割引：185,100円（*3）
• 一人親家庭：123,400円（*4）

※表示された料金はすべて消費税込みの価格です。
＊1：10歳～29歳で学業が本分の方。高校生以上は学生証が必要です。
＊2：4歳〜9歳の子どものための瞑想です。子どもの瞑想から大人の瞑想に切り替え時は、学生料金が適用されます。
＊3：ご家族（夫、妻、18歳未満の子ども）が一緒に始める場合に適用されます。
＊4：大人（親）1名分の料金でお子様（18歳未満）も一緒に受講できます。

【フォローアップ・システム】

最初の1年間はフォローアップのための会員登録をお願いしています。詳細は受講の際に担当教師よりご説明します。

【月額（税込）】
個人：1,134円　／　家族2名 ：1,587円　／　家族3名：1,814円　／　家族4名：2,041円　／　家族5名以上：2,268円

TMテクニックは難しくありませんか？

TMは、努力や集中のいらない瞑想法ですからとても簡単に学ぶことができます。もっと読む…

職業、学歴、宗教などに関係なく、全世界で1,000万人以上がTMを学び、その効果を楽しんでいます。子どもからお年寄りまで、どなたでも気楽に実践することができます。

他の瞑想法で上手くいきませんでした。ＴＭテクニックであれば私にも効果がありますか？

はい、効果があります。そして、誰でも学べます。もっと読む…

TM中に体験される「超越の体験」は、心が完全に静寂になると同時に十分に鋭敏になる体験です。

心がどれほど騒がしくても、心を静めようと努力しなくても、TMの正しいやり方を教われば、最初に何度か瞑想するだけで静寂の状態を体験できます。

心をコントロールするのが苦手ですが、TMテクニックを実習できますか？

TMでは心の自然な性質を使うので、集中力や心のコントロールはいりません。もっと読む…

努力の要らないまったく自然なやり方で心を超越の状態に至らせる、というのがTMの方法です。

他の瞑想法と違い、TMの実践には、集中力、心のコントロール、熟考、または特定の能力や思想などは必要ありません。誰でも簡単に実践することができます。たとえ、ADHD(注意欠陥多動症)、鬱傾向、PTSDなど強いストレス状況の方でも実践可能です。

効果が現れるのにどのくらいの期間が必要ですか？

多くの方が、学んだその日から深いリラックスを体験されます。もっと読む…

数日以内に劇的な変化を体験する方も少なくありません。日々の瞑想を通して、効果は累積的に現れます。TMを規則的に行うと、日々の生活の中で肯定的変化が起こり始めます。効果は必ず現れますが、ストレスの蓄積状況により、効果の体感に多少時間がかかる方もいます。多くの方はすぐに効果を体感します。

TMテクニックに対して懐疑的だと、十分な効果を得られませんか？

TMから得られる効果は非常に科学的なものですので、信じていても信じていなくても同じです。もっと読む…

私たちの心は、より魅力的なものに惹かれるという傾向にあります。また身体には、ストレスを取り除き、生理機能のバランスを整えようとする傾向があります。

この心と身体の自然な傾向に基づいた瞑想法なので、自然で、自動的で、全く努力することなく、私たちの意識を内側の静寂へと持っていくことができます。

これは、私たちの身体の機能そのものですので、「信じている、信じていない」と言う考えによって、効果が左右されるものではありません。

ＴＭテクニックを学ぶために生活習慣を変える必要はありますか？

いいえ。少しも変える必要はありません。もっと読む…

TMテクニックは、人々がストレスを減らし、健康を改善し、生活を健全にし、知性を向上させ、人間関係を良好にするために用いる実用的なテクニックです。

それは生活様式ではなく、また、いかなる種類の哲学や信仰も要求されません。あらゆる宗教、あらゆる文化を背景とする1000万以上の人々がＴＭを実践しており、それによって多くの人々は自らが属する文化をより身近なものに感じています。

それは、TMが「本来の自分自身を取り戻す」ためのテクニックだからです。それは人々の生活習慣が変化しないということではありません。ＴＭを学んだ人々の多くは、不摂生が減り、より快適な生活を送るようになります。しかしそれは自然にそうなるのであって、決して努力や要求からではありません。

通常、TMの結果として本の自分を取り戻していくと、自然にそれまでの習慣は健康に良くないのかもしれないと感じ始めます。そしてやがては、より快適で健康な生活スタイルに取って代わられるようになります。

本やビデオからTMを習得することはできますか？

公認のTM教師によるマンツーマンでの指導によってのみ、正しく習得することが可能です。もっと読む…

楽器やスポーツを習得する場合を想像してみてください。良い指導者が適切に指導することの大切さが十分に理解していただけると思います。TMを習得するのは簡単ですが、とてもデリケートなものですので、お一人ずつ個別で指導する必要があります。そのため、十分なトレーニングを受けた公認のTM教師によるマンツーマンでの指導によってのみ、正しく習得することが可能です。

超越瞑想TMはどのようにして習うのでしょうか。

TMテクニックは、古くから教えられてきた同じ方法によって教えられています。もっと読む…

ＴＭテクニックを習得するために、長い間練習する必要はありません。というのも、その方法が全く自然であるからです。文化、宗教、学歴に関係なく、誰でも簡単に学ぶことができます。そして、多くの場合、その効果はすぐに感じられます。１日２回20分ずつ瞑想を続けるだけで、望ましい結果が自動的に得られます。

学ぶときには個別の指導があります。
人は皆それぞれに異なった傾向をもっていますから、瞑想の体験も一人一人異なっています。そのため、TMを習うときには訓練された教師から個別の指導を受ける必要があります。一人一人に合わせた個別の指導を通して、自然で努力のない瞑想ができるようになり、最大の効果が得られるのです。

そして、フォローアップ・ミーティングによって体験を深めていきます。

TMテクニックとマインドフルネスの違いは何ですか?

TMは意識の最も深いレベル、静寂の体験に心を導きます。もっと読む…

マインドフルネス瞑想では、自分の考え、感情、呼吸、身体感覚を、判断することなく観察します。これにより、他の多くの瞑想法と同様に、思考の活動レベルに心を集中させます。私たちがあまり気づいていないのは、活動的な表面の下には、波の下の海の静かな深さのように、心の深いレベルの静けさがすでにあるということです。

TMテクニックでは、努力の要らないまったく自然なやり方で心は超越の状態を体験します。純粋な静寂の体験は、心が我が家に帰ってきたように感じる体験です。それは心にとって最も楽しい体験であり、その状態に至った心は大きな満足を得ます。

他の瞑想法と比べてどのくらいの効果がありますか？

「不安感の減少」について2倍以上、「自己実現の増大」については3倍から4倍の効果があることが分かっています。もっと読む…

TMテクニックと他の瞑想法やリラックス法を比較研究した、スタンフォード大学での146件の科学的研究をメタ解析したところ、「不安感の減少」について2倍以上の効果があることが分かっています。
「自己実現の増大」については、42件の科学的研究をメタ解析したところ、他の瞑想法と比べて3倍から4倍の値を示しました。

瞑想中、何が起こっているのですか？

思考や感情、イメージなど心のあらゆる動きが静まり、心身ともに安らぎに満ちた状態を体験します。もっと読む…

TMは、忙しく活動的に常に外側に向いている私たちの心を自然と内側に向かせ、ざわついた思考の領域から、より静かで精妙な想念の領域を通って最も内側深くの静寂と平穏の意識の源（純粋意識）を体験します。それは心が深く安らいでいて、明晰で、満ちている心地のよい状態です。